开发中距离跳投&削减身体损耗 字母哥用转型助力雄鹿迎候季后赛

译者注：原文发表于ESPN，文中数据均到原文发稿时（当地时间3月10日），所触及日期已转为北京时间。文中观念与译者及渠道无关。

在2月28日对阵丹佛掘金队的竞赛第四节还剩1分34秒时，密尔沃基雄鹿队的大前锋扬尼斯-阿德托昆博在三分线外接到传球，稍作中止调整。

阿德托昆博瞥了一眼篮筐，掘金队前锋阿隆-戈登现已开端放空他，一只脚现已踩在油漆区内。

阿德托昆博先向左迈了一步，然后胯下运球，踏入三分线内。当戈登预备迎候阿德托昆博标志性的打破——NBA最具统治力的进攻手法之一时，这位两届MVP得主却忽然在间隔篮筐19英尺（约合5.8米）外急停跳投，射中投篮，扩展了雄鹿队的抢先优势，彻底熄灭了掘金队反扑的期望。

在跑回后场时，阿德托昆博回身向密尔沃基的观众展现了他标志性的凶恶表情，这种表情一般只在他完结震慑全场的扣篮或盖帽时呈现。

就在几个赛季前，阿德托昆博简直肯定会挑选戈登放给他的三分球。在2019-20赛季，也便是阿德托昆博第2次中选MVP的赛季，他场均三分出手次数抵达职业生涯最高的4.7次。而本赛季，阿德托昆博在50场竞赛中只测验了42次三分投篮，场均三分出手次数不到1次，这是自2014-15赛季（他的第二个NBA赛季）以来的初次。

这种下降是有意为之，它是对这位超级巨星竞赛风格的一种奇妙调整。雄鹿队期望这不仅能让阿德托昆博更健康地打完赛季，还能在阅历了多年季后赛早早出局和绝望后，推进球队在季后赛中走得更远。

但是，阿德托昆博并没有彻底抛弃跳投。阿德托昆博仅仅向内移动了几步，进入了一个一般被高档数据剖析所制止的区域——中间隔。

“我一向在操练中间隔投篮，”阿德托昆博在接受ESPN采访时说道，“对手放我投，我就得投，由于这对我的身体损耗更小。我有必要出手，店员。”

所以，阿德托昆博这样做了。本赛季，阿德托昆博现已射中了102记中间隔投篮，排名NBA第四，射中率抵达47%，高于德玛尔-德罗赞、多诺万-米切尔和凯里-欧文等中间隔大师。

“这是我竞赛的一部分，我整个夏天都在操练它，”阿德托昆博说道，“在我看来，这些都是对季后赛有利的投篮。我信任我能投进这些球。”

这为阿德托昆博又一个低沉而杰出的赛季增添了亮点。阿德托昆博场均可以得到30.8分、12.1个篮板和5.9次助攻，投篮射中率抵达60.5%，有望再次打出上赛季的体现。上赛季，阿德托昆博成为了NBA历史上首位场均得到至少30分且射中率超越60%的球员。

这便是为什么阿德托昆博进入了MVP的评论规模，并且赔率仅次于俄克拉荷马城雷霆队的谢伊-吉尔杰斯-亚历山大和掘金队的尼科拉-约基奇。跟着雄鹿队在全明星赛后强势反弹，前八场竞赛获得7胜1负的战绩，并在上周末两连败之前将战绩提升到超出50.0%的胜率11个胜场（创赛季新高），这种评论最近变得愈演愈烈。这与雄鹿队赛季初2胜8负的灾难性局面形成了鲜明对比。

雄鹿队正在找到球队在2023-24赛季开端前买卖得抵达米安-利拉德时所幻想的节奏。但为了防止接连第三年在季后赛首轮出局，雄鹿队寄期望于一个健康的阿德托昆博，由于阿德托昆博的伤病在曩昔两个季后赛中拖累了球队。在2023年季后赛首轮第一场竞赛中，阿德托昆博背部受伤，导致雄鹿队以头号种子的身份在五场竞赛往后被迈阿密热火队筛选。

上赛季常规赛，阿德托昆博在对阵印第安纳步行者队的竞赛中场均可以得到42分和13个篮板。但在2024年季后赛开端前几周，阿德托昆博小腿受伤，因而缺席了雄鹿队对阵步行者队的六场筛选赛。

接连两年季后赛失利的绝望让阿德托昆博开端寻觅答案。为了让雄鹿队在季后赛中走得更远，阿德托昆博知道自己有必要坚持健康，但他对任何负荷办理方案都不感兴趣。假如健康的话，阿德托昆博不愿意缺席竞赛。

相反，阿德托昆博在夏天尽力开发了自己长期以来难以掌控的竞赛范畴：投篮。阿德托昆博带着把握中间隔投篮的方案回到了希腊，与技术教练协作，协助自己打造新的跳投技术，并在此过程中找到了削减身体触摸的办法。

“我现已三十多岁了，很明显，我信任我还可以打出四到六年的高水平篮球，但我有必要更聪明，”阿德托昆博说道，“我有必要在竞赛办法上更聪明。”

为了协助希腊队十六年来初次晋级奥运会，阿德托昆博有必要做出一些改动。

七月，希腊队在2024年世界篮联奥运会预选赛决赛中对阵克罗地亚队，抢夺2024年巴黎奥运会的参赛资历。

阿德托昆博常常喜爱恶作剧说，世界竞赛的规矩比NBA更难，由于NBA的空间更自在流通。在世界竞赛中没有防卫三秒规矩，球员可以蹲守在内线。阿德托昆博表明，克罗地亚队便是这样局面的，他们让伊维察-祖巴茨、达里奥-萨里奇和马里奥-海佐尼亚在内线集合，企图减缓他的速度。

“我有必要想办法，”阿德托昆博说道，“我要么打破，持续在内线与祖巴茨对立，要么就得专心于中间隔投篮。”

阿德托昆博在夏天到来时就现已知道，雄鹿队主教练道格-里弗斯期望在新赛季的进攻中将他安排在油漆区的肘区方位，间隔篮筐大约15到19英尺（约合4.6-5.8米）。因而，在奥运会前回到希腊时，阿德托昆博将中间隔投篮作为休赛期操练的要点，并带上了雄鹿队助理教练文-贝克和技术教练德鲁-汉伦来到了他家园的体育馆。

他们一同对阿德托昆博的投篮办法进行了一些调整。他们让阿德托昆博专心于笔直起跳，并在上升过程中出手，而不是像曩昔那样在跳起后的最高点出手。这种投篮办法的独特性使其难以防卫。依据ESPN的研讨，阿德托昆博本赛季在投两分球时的均匀手腕高度为9.29英尺（约合2.83米），仅次于身高7英尺3英寸（约合2.21米）的维克托-文班亚马。

阿德托昆博每天花数小时在这个区域操练——投篮、传球，幻想自己成为肘区的进攻纽带。

“咱们在夏天的确强调了这一点，”里弗斯在上个月的一场竞赛前说道，“当他在肘区接球并跨步投篮时，他的节奏十分好。我什么都没做，扬尼斯做了许多的作业。他有必要接受这一点，在那里接球，从肘区建议进攻，成为那里的安排者。”

“对他来说，这是一个极具爆发力的方位。”

在空荡荡的体育馆里投篮是一回事，但新战略能否在对阵克罗地亚队的竞赛中经过检测便是另一回事了，这场竞赛关系到阿德托昆博能否带领祖国晋级奥运会。

终究希腊队以80-69取胜。

“那场竞赛，我投中了6个中间隔投篮，8投6中，”阿德托昆博说着，打了个响指，睁大了眼睛，“假如我测验这个，我就会成功。”

阿德托昆博在那场成功中得到了23分和8个篮板，协助希腊队晋级巴黎奥运会。一个月后的奥运会开幕式上，阿德托昆博成为了希腊代表团的男旗手。

“在如此高水平的竞赛中做到这一点，协助他建立了决心和节奏，”贝克在接受ESPN采访时说道，“扬尼斯认识到他不行能永久打下去。这些投篮时机一向存在，但他现在更聪明地挑选某种投篮办法。”

阿德托昆博从未生长为人们从前幻想的那种不行阻挠的三分射手，其时关于他的“武器库”的评论是交际媒体上的热门话题。阿德托昆博单赛季的三分射中率从未超越31%，但他现已解锁了作为中间隔射手的新维度，将大多数球队敦促球员远离并标记为低效的区域，变成了一个优势。这既可以在季后赛中开释雄鹿队的进攻火力，也可以削减自己身体的压力。

“在我的整个职业生涯中，我常常看到防卫的墙，”阿德托昆博在本月初客场应战达拉斯独行侠的竞赛后说道，“现在当我在肘区打球时，我可以抵达我的方位，间隔篮筐只要一步之遥，更简单安排进攻，并且我以为我现在可以以很高的射中率投进15英尺、17英尺、18英尺（约合4.6-5.5米）开外的投篮。”

阿德托昆博正在完结一项30多年来没有NBA球员做到的工作：他场均可以得到30分以上，一起场均三分出手次数不到1次。上一次做到这一点的是谁？卡尔-马龙，他在1989-90赛季做到了这一点。

“我出手许多三分球，这是我很愿意去做的；信任我，我喜爱投篮。但现在，这不是我的球队需求我做的，”阿德托昆博说道，“我知道我会投进要害的三分球和要害投篮。但这不是我的首要关注点。我的首要关注点是打破、安排进攻，每场竞赛出手那些15英尺开外的投篮。假如我有20次时机，我会悉数投出去。”

在上一年五月雄鹿队季后赛出局后的新闻发布会上，阿德托昆博开端考虑他本赛季的竞赛办法。在2023年对阵热火队的系列赛失利后，阿德托昆博的状况并未抵达100%；上一年他没有在雄鹿队输给步行者队的竞赛中进场一分钟。阿德托昆博需求找到一种办法让自己留在场上。

阿德托昆博不喜爱在健康的情况下缺席竞赛，但他知道他需求另一种办法来维护自己的身体。因而，进行更多中间隔出手的主意对阿德托昆博很有吸引力。

“这不相同，一般来说，曾经当我得到18分时，可能是9次打破和5次扣篮，”阿德托昆博说道，“更多的身体触摸，更多的膂力耗费。”

本年，阿德托昆博的打破次数削减了，场均只要11.5次打破，而上赛季他的场均打破次数抵达了14.8次，创职业生涯新高。但阿德托昆博依然以场均20分的油漆区得分领跑全联盟。

结合阿德托昆博在油漆区和中间隔的功率，他场均可以射中12.1个两分球，这是自沙奎尔-奥尼尔在1999-2000赛季效能于洛杉矶湖人队并中选MVP以来的最高纪录。

“这是一个十分好的战略，”骑士队主教练肯尼-阿特金森在周一对阵雄鹿队的竞赛前说道，“防卫肘区方位很难。这是球场上十分难防卫的区域。很明显，他有从那里进行打破的才能。对他来说，从那里到篮筐需求几步？从罚球线开端只需求一步。他用一个打听步就能让你失去平衡，然后他就到了篮下，这时就很难补防了。”

或许对雄鹿队来说最要害的是：阿德托昆博供认自己感觉身体的磨损削减了。

“上一年我常常在竞赛完毕后说，‘哦，我的膝盖疼，我的背疼，哪儿哪儿都疼，’”阿德托昆博说道，“现在我竞赛完毕后会说，‘哦，好吧，还不错。我感觉好多了。’”

“有些竞赛我需求更多打破，但本年也有一些竞赛我投篮更多。我投中了那些球，然后我会说，‘哦，好吧。我完毕了竞赛，但没有10次，比如说5到10次的身体触摸，没有推搡，没有倒地，没有被拽着脖子摔到地上之类的。’”

独行侠队主教练杰森-基德指出，阿德托昆博添加的投篮才能对他的职业生涯有十分大协助。

“他可以投中那种投篮，这延长了他的职业生涯，”基德曾在2014-18赛季担任雄鹿队的主教练并执教过阿德托昆博，他说道，“他不用接受那么多的身体对立。并且，这也让对手更难防卫。他1对1投中那种球。许多时分你不得不抛弃一些东西。”

阿德托昆博竞赛风格的进化为他奠定了要害的根底，由于雄鹿队正在为几个月前看起来不太可能的季后赛座位而战。雄鹿队现在是东部的四号种子，正在尽力抵御步行者队和底特律活塞队等年青球队的冲击，以争夺季后赛首轮的主场优势。

但雄鹿队在季后赛中走得更远的要害很简单——这也是阿德托昆博近一年来一向牢记在心的。

“维护我的身体十分十分重要，”阿德托昆博说道，“我有必要坚持健康，店员……我有必要健康。”

作者：Jamal Collier

译者：GWayNe